Насправді таких вправ дуже багато. Тут підійдуть присідання з м'ячем у руках, зворотний місток зі постановкою ніг на м'яч (ось чому потрібен розмір м'яча щодо зросту), гойдання преса з підійманням корпусу, гіперексенція на м'ячі, нахили (для цього необхідно лягти на підлогу, помістити м'яч між ніг, долонями впертися в підлогу та нахиляти ноги).

І пам'ятайте, дива від придбання м'яча не відбудеться: це не чарівна таблетка. Якщо ви націлені на результат і хочете привести себе до форми, поправити здоров'я, то до регулярних занять на фітболі під'єднуйте догляд за тілом і корекцію живлення. Тоді побачене в відбитті дзеркала вас незабаром по-справжньому потішить.