Поради щодо занять із масажним обручем:
Починайте заняття з нетривалого часу, 1-2 рази по 10-15 хвилин на день, поступово збільшуючи кількість занять і їх час, найбільша ефективність досягається за 20-30 хвилин занять.
Проводьте заняття для кожної групи м'язів окремо.
Пам'ятайте, що масажний обруч спалює калорії набагато швидше, ніж проста дієта.
Оскільки масажні елементи на самому початку занять із масажним обручем можуть залишити на Вашому тілі незначні синці, скористайтеся поясом для схуднення, щоб уникнути цих неприємних моментів.
Якщо є вільна хвилина — візьміть обруч і проведіть тренування.

1. Тренує дихальну та серцево-судинну системи. Коли ви підіймаєтеся на другий поверх пішки, у вас з'являється відпочинок і серце виривається з грудей? Так, з таким нетерренованим організмом вам не можна починати займатися силовою або танцювальною аеробікою. А починати займатися неодмінно потрібно, інакше згодом здоров'я буде руйнуватися з невгасною швидкістю. Організм потрібно поступово готувати до майбутнього навантаження, тому для вас обруч — це ідеальний варіант.
2. Спалює калорії. Як і будь-яке спортивне навантаження, заняття з обручем викличе підвищену розрату калорій (від 15 Калорій на хвилину), дбайливо накопичених вашим організмом способом зловживання тістечок і цукерок.
3. Тренує (ушкоджує) вестибулярний апарат. Ті, кому від народження дістався слабкий вестибулярний апарат, можуть взяти в природи реванш і виправити цю прикрий помилку. Витримку космонавта не обіцяємо, але поліпшення будуть помітні.
4. Не тисне на внутрішні органи та не викликає їх зміщення, позаяк їх захищає напруга м'язів черевного преса та попереку. Але, якщо ви з дитинства не робили фітнес, не рекомендуємо починати з інтенсивних вправ. Оскільки ваш м'язовий корсет занадто слабкий, щоб «протистояти» навіть 800 грамів ваги.
5. Зручний і простий у використанні. Навчитися його використовувати простіше простого, а ризик отримання травми неймовірно малий. Поготів такий спортивний снаряд завжди під рукою, не потрібно йти в дорогий фітнес-клуб, досить вибрати у своїй квартирі кімнату попросторій.
6. Покращує стан шкіри в зоні талії й стегон. Спеціальна конструкція обруча дає змогу швидко скоригувати лінії фігури й без залишку видалити надлишковий жир у зоні живота та талії. Після занять з обручем ця проблемна зона розгладиться (її не будуть більше покривати круті бугорки жиру), зменшиться целюліт.

Англійські вчені підрахували, що якщо крутити хулу-хуп 5-10 хвилин на день, то через 2-3 тижні ваші талія й стегна гарантовано зменшуються на 1 сантиметр. Мініму 500 грамів ви скинете в інших частинах